ワイヴァンアイエス研究所ブログ

　約20年ぶりに泳いでみたら、200メートルくらい続けて泳ぐのがやっとの状態でした。ブランクが長いのでしょうがありません。

　「ゆっくり長く泳ぐのが、脂肪を燃やすのは良い」といわれていますが、個人的には疑問があります。ある程度スピードを速めるインターバルトレーニングを繰り返すほうが、脂肪燃焼の効率が高く減量効果がはやく出ると思ってます。

　50メートルを1分30秒のインターバルでゆっくりではなくスピードを上げて泳ぐことを繰り返す。これを中心にし、その前後にアップとダウンを含めてトータル1000メートル泳ぐことから始めました。

　週2回か3回くらい泳ぐことを始めてから1ヶ月くらいで体重は2～3キロぐらい（入会前体重の約3～5％）減少しました。今はもっと泳ぐ距離（2000m以上）と種類が増えて、減量も進み体脂肪率は9～10％で推移しています。

　「泳いでも痩せない」、「泳いで痩せたい」なら、上記の方法を試してはいかがでしょう（自己責任にて）。