ワイヴァンアイエス研究所ブログ

今日からスポーツクラブが約1ヶ月間の休業になりました。緊急事態宣言の発令によってです。多分、休業になるだろうと予想していたので、昨日は普通よりちょっと多めに2200m泳いできました。

休会中の人が多いので、人は本当に少ないのです。「密集」していませんし、スタッフがしょっちゅう除菌をしています。かえって、スポーツクラブの帰りに寄るスーパーの買い物の場のほうが、人が「密」で混雑しています。

個人的には、身体の健康を維持して免疫力を高めるため、スポーツクラブは継続してほしかったのですが、しょうがありません。プールに行って泳ぐくらいしか他に趣味がないので戸惑っています。図書館も休館中で予約した本も読めないですし。

昨日の4月1日から、スポーツクラブのスタジオ系プログラムがすべて再開されました。アリーナ利用も再開です。3月はこれらのプログラムが休止になっていました。特に、エアロ、ヒップホップ、リトモスなどの部類を楽しんでおられた方々は軒並み影響を受けたと思います。

3月中、スタジオを利用していたと思われる方々をほとんど見かけませんでした。多くの方は休会にしたようです。ウエイトマシンやランニングマシンを使って身体や体力を維持しようとは考えないようです。スタジオ系プログラムだけが楽しみで通っているのですね。

私は、プールでの水泳とストレッチエリアのマットでストレッチ兼ヨガを行うのがほとんどですから、スタジオ系のプログラムが中止になっても個人的には全く影響を受けませんでした。人が非常に少ないので他人との接触を心配しなくて済みました。

昨日になってスタジオのプログラムが再開されましたが、プログラムへの参加者は通常の半分以下（1/3とか1/4）のように見えます。天気が雨だったせいもあるかもしれませんが、スポーツクラブへ戻ってくる人はまだ少ないのかも知れません。

本日は、あまり意味のない内容になってしまいました。

グーグル（Google）ではなく、ゴーグル（水泳の）の話です。つまりITの話ではありません。

プールで1時間も泳いでいると、途中でゴーグルの内側が曇ってきて泳ぎに集中できなくなります。途中で専用の曇り止めを付けなおしするのは結構面倒です。

そこで、水泳で使う「ゴーグル」の曇り止めの代用品として中性洗剤を使ったら効果が長持ちしたということを、「ゴーグルの曇り止め」と「ゴーグルの曇り止め。その後」で紹介しました。だいぶ前のことになります。

最近はその方法を行っていません。 別の代用品を使う方法に変えました。それは、シャワー室に備え付けてある「シャンプー」です。泳いだ後シャワー室で体を流すときに、ゴーグルの内側に少量のシャンプーをたらし、周りのゴム部と内側を指で（爪を立てないで）やさしく洗います（すすぎは十分にしてください）。その後、陰干ししますが、注意として次に使うときまでゴーグルの内側を指で触らないようにします。

このようにするだけで、翌日に一時間泳いでもゴーグルが曇ることはありません。とても簡単で気軽にできる方法です。

テレビ東京の「開運！なんでも鑑定団」を視ていたら、90歳（だったと思います）の方が、鑑定依頼人として出ていました。スポーツクラブに通う元気な女性ですが、ここでの内容は、お宝のことでも依頼人の話でもありません。

依頼人がアクアビクスに参加している場面が紹介されたのですが、プールサイドで動きを指導しているインストラクターに目を疑いました！ インストラクターらしからぬ体型（肥満体）だったのです。

私が通っているスポーツクラブでも１クラスだけ見かけましたが、そのようなインストラクターとは思えない体型の人が担当しているアクアビクスのクラスがあります。大抵のアクアビクスのプログラムではプールの3コース分くらい必要とする人数が参加するのですが、そのインストラクターのときは2コースがやっとの参加者数です。明らかに人気（参加者数）に差があります。

体型に気を配っているインストラクターのクラスは人気があり参加者が多いのですが、自己管理ができていないとしか思えないインストラクターが指導しているクラスは参加者は少ないのは当然のことだと思います。

プロのインストラクターとして指導しているのですから・・・・

『自分の体型管理には気を配ってほしい！！ プロ意識を持ってほしい！！』

と。参加者への最低限の気配りは必要かと思います。

クロストレーナー（？）という、ウォーキングとステップ運動ができるマシンで「後ろ歩き」をしようと、レバーを握りました。そしたら、手のひらに『べた～』とした気持ち悪～い感触がありました。

前に使った人の汗がついたままのようです。急いでマシンごとに備え付けてあるタオル状の小さい布で、スプレーの除菌液をつけてレバーを拭きました（その前に手を先に）。こんなことは、滅多にないことなんですがねー。

このカテゴリーに記事として何度も書いていますが、私はストレッチエリアのマットでひとりヨガをやっています。このマットにも汗の跡が付いていることが結構あります。

観察していると、終わった後に自分が使ったストレッチポールやマットを拭いて帰る人、まったく無頓着にそのままにして帰る人、その割合は性別には関係しないですね。むしろお喋りに夢中になって後始末をしない割合が多いのは、女性の方かな？

ブランドのスポーツウェアで着飾るよりも、使った後あとの気配りのできる人の方がとても爽やかで魅力的に感じます。

足の裏がしびれる（感触がおかしい）ので整形外科にいったところ、MRIの検査で1カ所椎間板が突き出している「椎間板ヘルニア」と診断されたそうです。処方としては、ビタミン剤の飲み薬だけということでした。

本人はショックを受けたようですが、『そんなに心配することはありません。ヨガで治ります』と伝えました。経験上、手術もしないでしびれがとれ、症状がひどくならないで治ったからです。

私は、もともとひどい腰痛持ちです。ぎっくり腰をよ～く起こしていました。起き上がれなくなり、寝ているだけの状態も何度もありました。あるときから左脚のももから下にしびれがでたので、整形外科にいったところ、MRIで腰椎部分の2カ所（2番と3番目、そして4番と5番目）にヘルニアがあることがわかりました。そのままにしておくと脚が麻痺することがある、との診断でした。

手術はしたくなかったので、1ヶ月入院して理学療法的（？）な治療を行ってもらいました。

午前と午後の2回、各約1時間ほど、腰回り、背中、もも、ふくらはぎなどをほぐすストレッチです。手術したくない一心で、一所懸命やりました。その結果、しびれの症状は完全に取れました。

治療で行ったストレッチ体操のやり方は、ヨガで行うポーズと全く一緒です。ですから、スポーツクラブの「椎間板ヘルニア」になった方には、ヨガを強くお勧めしたのです。

ただ、独学のヨガでは症状を悪くする可能性もありますので、オーソドックスなヨガをベテランの指導者からポーズを習ったほうがよいと思います。

スポーツクラブでは、ストレッチアリアが以前よりは混んできましたので、身体をほぐすことの重要さの認識が進んだように思います。でも、筋トレやエアロだけという人もまだ多いようです。